Toukokuun ravintoanalyysi

Mä rakastan kalorilaskuri-sivustoa. Sain kuulla monelta taholta tosta sivustosta about 5vuotta sitten, mut ehkä eniten siskoltani.

Olin skeptinen ja suhtauduin kalorilaskuriin paheksuen; ei sitä jokaista kahvilitkuaan sinne tarvitse merkitä. Pään vaivanhan tuosta vain saisin.

Toisin kävi.
Monta kertaa yritin ja yritin kalorilaskuriin mukautua, mutta ehkä ensimmäisen kerran noin vuosi sitten tajusin systeemin täysin ja aloin tykätä siitä. Nyt viime syksynä ja tänä keväänä käytän laskuria enemmän kun koskaan!
Sieltä näät kuinka paljon sun tulisi syödä proteiinia, hiilareita, rasvaa ja kaloreita. Ja sit kun oot syöttänyt kaiken sapuskas ylös, niin kuinka paljon sit söitkään kaikkea noita edellä mainittuja. Näkee painokäyrät ja paljon paljon muuta. Tykkään todella monesta laskurin toiminnasta, mut nyt katsastelen ravintoanalyysiä.

Laskurissa näät siis kuukausittain, mitkä ravintoaineet ovat olleet sinun suosiossasi.

Näistä tuli paljon kaloreita;

1. Ruispalat, Porinleipä 711 g 1706 kcal 2. Kananmuna kuoreton (Fineli) 770 g 1098 kcal 3. Amerikan pekoni 1viipale 307 g 982 kcal 4. Maustamaton jogurtti + marjamysli (Valio), annos 200g 950 g 855 kcal 5. Manteli (Fineli) 130 g 783 kcal 6. CLA kapseli 2kpl 3g 84 g 756 kcal 7. Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka 617 g 753 kcal 8. Viljaporsaan lihasuikale (Snellman), annos 100g 390 g 722 kcal 9. Chevre-salaatti (Amarillo), annos 1g 100 g 565 kcal 10. Proteiinipatukka EasyBody, mansikka 35g 148 g 536 kcal 11. Avokado kuorittu, kivetön (Fineli) 286 g 530 kcal 12. Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g 5875 g 433 kcal 13. Valio creme fraiche hyla 150 g 150 g 420 kcal 14. Ruispuikulat1 1 pala / 28 g 164 g 394 kcal 15. Jauheliha naudan, vähärasvainen, 7 % rasvaa (Fineli) 278 g 384 kcal Näistä tuli paljon hiilareita; 1. Ruispalat, Porinleipä 711 g 299 g 2. Maustamaton jogurtti + marjamysli (Valio), annos 200g 950 g 95 g 3. Ruispuikulat1 1 pala / 28 g 164 g 75 g 4. Semper gluteeniton spagetti 80 g 62 g 5. Kalinka Top Mansikka (Ingman), annos 150g 450 g 59 g 6. Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g 650 g 59 g 7. Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g 5875 g 55 g 8. Proteiinipatukka EasyBody, mansikka 35g 148 g 55 g 9. Mansikka (Fineli) 650 g 55 g 10. Banaani, keskikokoinen painaa 120g 240 g 44 g 11. Subway Club 15cm (ei juustoa tai kastiketta) (Subway), annos 257g 257 g 43 g 12. Sokeriton tumma suklaa (Torras), annos 30g 70 g 41 g 13. Chevre-salaatti (Amarillo), annos 1g 100 g 41 g 14. Rahkavaahto (Valio), annos 100g 200 g 38 g 15. Sommersby apple (Sinebrychoff), annos 333g 333 g 29 g Näistä tuli paljon proteiinia; 1. Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka 617 g 117 g 2. Kananmuna kuoreton (Fineli) 770 g 96 g 3. Viljaporsaan lihasuikale (Snellman), annos 100g 390 g 74 g 4. Ruispalat, Porinleipä 711 g 60 g 5. Jauheliha naudan, vähärasvainen, 7 % rasvaa (Fineli) 278 g 52 g 6. Porsaan sisäfilee, maustamaton (Atria), annos 100g 260 g 52 g 7. Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g 5875 g 51 g 8. Proteiinipatukka EasyBody, mansikka 35g 148 g 49 g 9. HK ultrakevyt meetvursti 159 g 48 g 10. Aamupala kevyenraikas 5% valio 360g 182 g 42 g 11. Raejuusto, 2 % (Valio) 200 g purkki 316 g 41 g 12. Maustamaton jogurtti + marjamysli (Valio), annos 200g 950 g 41 g 13. Amerikan pekoni 1viipale 307 g 37 g 14. Kalkkunanfilee (Snellman), annos 10g 150 g 36 g 15. Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki 365 g 36 g Näistä tuli vähän kaloreita; 1. Tee (Fineli) 170 g 0,4 kcal 2. Coca Cola Light 250 g 0,5 kcal 3. Pepsi Max 1,5l 1125 g 5,6 kcal 4. Redbull, sokeriton, 2.5dl 250 g 7,5 kcal 5. Kirsikkatomaatti, suomalainen 59 g 12 kcal 6. Kurkku (Fineli) 128 g 12 kcal 7. Salaatti, jäävuori tuore 125 g 13 kcal 8. Tee rasvattomalla maidolla, 200g 320 g 18 kcal 9. Battery stripped energy juoma 385 g 19 kcal 10. Herkkusieni (Fineli) 150 g 20 kcal 11. Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g 101 g 21 kcal 12. Paprika, punainen 90 g 23 kcal 13. Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) 204 g 27 kcal 14. Kiivi kuorittu (Fineli) 79 g 33 kcal 15. Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g 452 g 33 kcal

Näistä tuli vähän hiilareita;

1. Porsaan sisäfilee, maustamaton (Atria), annos 100g 130 g 0 g 2. Viljaporsaan lihasuikale (Snellman), annos 100g 195 g 0 g 3. Jauheliha naudan, vähärasvainen, 7 % rasvaa (Fineli) 139 g 0 g 4. Amerikan pekoni 1viipale 61 g 0 g 5. Tee (Fineli) 170 g 0 g 6. Redbull, sokeriton, 2.5dl 250 g 0 g 7. Coca Cola Light 250 g 0 g 8. Kylmäsavulohi (smoked salmon) (Tesco), annos 100g 75 g 0,1 g 9. Kylmäsavustettu kirjolohi (pirkka) 75 g 0,1 g 10. Kalkkunanfilee (Snellman), annos 10g 150 g 0,2 g 11. Kananmuna kuoreton (Fineli) 96 g 0,3 g 12. Herkkusieni (Fineli) 150 g 0,5 g 13. Italian mozzarella organic (Castelli), annos 125g 63 g 0,6 g 14. Pekoni, Euroshopper 70 g 0,7 g 15. Salaatti, jäävuori tuore 125 g 1 g

Jos paino ei putoa tai putoaa, voi tutkiskella näitä aina kuun lopussa, että millainen tän hetkinen ruokanäkymä näyttää. Siis oletettavasti sit myös on kirjoittanut ainakin melkein kaikkina päivinä sapuskat ylös laskuriin (hups, just muistin et tais jäädä muutamana päivänä kirjoittamatta ne sipsimätöt :DDD )

Mut näitä on kiva seurata!