Maitorahkojen ja rahkapohjajogurttien ravintoainevertailua

Tässä pientä maitorahkojen/turkkilaisen jogurtin/ym. vertailua:

Tsekkaan ja merkkaan vaan ne tiedot ylös, mitkä omasta mielestäni ovat tärkeitä hyvää rahkaa etsiessä. Merkkaan siis kalorit, proteiinit ja hiilarit/100g.

1. Valion pehmeä rasvaton maitorahka 0,3%

60kcal/100g
4,3g/100g hiilareita
10g/ 100g proteiinia

2. Valion maustamaton maitorahka 0,3% HYLA

65kcal/100g
4,2g/100g hiilareita
11g/ 100g proteiinia

3. Valion laktoositon maitorahka 0,3%

65kcal/100g
4,2g/100g hiilareita
11g/ 100g proteiinia

4. Valion turkkilainen jogurtti (samat arvot myös laktoosittomassa ja luoma versioissa)

120kcal/100g
4,6g/100g hiilareita
3,4g/ 100g proteiinia

5. Valion bulgarian jogurtti

60kcal/100g
4,5g/100g hiilareita
3,4g/ 100g proteiinia

 6. Valion kreikkalainen jogurtti

115kcal/100g
5g/100g hiilareita
6g/ 100g proteiinia

4. Ehrmann 0,2%
 
57kcal/100g
4,1g/100g hiilareita
10g/ 100g proteiinia

5. Lindahlsin turkkilainen jogurtti

144kcal/100g
7,6g/100g hiilareita
5,9g/ 100g proteiinia

 6. Lindahlsin turkkilainen jogurtti 3,5%

70kcal/100g
5,5g/100g hiilareita
4g/ 100g proteiinia

 7. Lindahlsin turkkilainen jogurtti 10%

129kcal/100g
5,1g/100g hiilareita
4,2g/ 100g proteiinia

8. Lindahslin kreikkalainen jogurtti
 
134kcal/100g
5,8g/100g hiilareita
5,2g/ 100g proteiinia

 9. Pirkan rasvaton mieto maitorahka

70kcal/100g
4g/100g hiilareita
12g/ 100g proteiinia

 10. Pirkan vähälaktoosinen mieti maitorahka

60kcal/100g
4g/100g hiilareita
10g/ 100g proteiinia

11. Pirkan turkkilainen jogurtti

119kcal/100g
4,1g/100g hiilareita
3,2g/ 100g proteiinia

12.Arla Ingman laktoositon ruokajogurtti 10%

135kcal/100g
4,6g/100g hiilareita
6g/ 100g proteiinia

 13. Arla Ingman laktoositon maitorahka

60kcal/100g
4g/100g hiilareita
11g/ 100g proteiinia

14. Rainbow Xtra maustamaton maitorahka

60kcal/100g
4g/100g hiilareita
10g/ 100g proteiinia

15. Rainbow turkkilainen jogurtti 

120kcal/100g
3,7g/100g hiilareita
3,3g/ 100g proteiinia

 16. Rainbow bulgarialainen jogurtti

62kcal/100g
3g/100g hiilareita
4g/ 100g proteiinia

17. Maitokolmio maitorahka ja vähälaktoosinen maitorahka

66kcal/100g
4g/100g hiilareita
12g/ 100g proteiinia

 18. Maitokolmio Fit vähälaktoosinen rasvaton pehmeä maitorahka (Uutuus!)

> Miksi valita tämä Uutuus-tuote, kun edellisessä normi maitorahkassa on enemmän proteiineja? Ja tässä vaan 6kaloria vähemmän /100g kun edellisessä tuotteessa. Mikä järki? Ou why!?

60kcal/100g
4g/100g hiilareita
10g/ 100g proteiinia

 19. Valion Profeel mansikka/vanilja maitorahka (en halunnut tietoisesti ottaa mukaan Profeeli raemaitorahkoja)

80kcal/100g
9,6g/100g hiilareita
11g/ 100g proteiinia

Selkeestikin noi mitä oon aiemminkin ostanut ja käyttänyt on edelleen mun vertailuissa mieleeni; Ehrmannia ja Pirkan maitorahkaa en vaihda, mut toi Arla Ingman, Rainbow tai Maitokolmion maitorahkat saatta joku kerta lähtee kokeiluun, jos vaan kyseisten tuotteiden jälleenmyyjien kaupoissa liikutaan (Plussa-pisteiden perässsä juostaan K-kaupoissa ja Cittarissa).

Tummaan omat favouritet !!

Turkkilaista ja kreikkalaista jogurttia useimmiten käytän kastikkeisiin, mutta myös rahkapohjiksi ja pirtelöihin. Niiden kalorimäärät vaan on suurempia ja proteiinimäärät pienempiä, maku hieman erilainen; enemmän sellainen creme fraiche-tyylinen. Mut sit taas on erikseen noi creme fraichet ja niistäkin löytyy hyvi vähäkalorisempia vaihtoehtoja mm. kylmiksi kastikkeiksi.

Mut rahkojen ja pirtelöiden pohjiksi taidan tästä lähtien valita ainoastaan kunnon korkea proteiinista maitorahkaa.

Lähteet;
Lindahls
Kalorilaskuri
Pirkka
Valio
Arla Ingman
Rainbow
Maitokolmio