Huhuijui!
Koko viime viikko on mennyt pääasiassa siivouksen parissa, koska luokan tytsyt tuli perjantaina meille viettään iltaan. Loppukiri siivouksessa sitten kuitenkin tehtiin vasta perjantaina ja kiirehän siinä meinas tulla.
Meillä on Janin kaa perus viha-rakkaussuhde. Ja se tietenkin kärjistyy aina siivotessa, kun kumpikaan ei tykkää siivota ja kaikesta ollaan eri mieltä. Lopuksi, kun olin just lähtemässä hakeen tyttöjä (hurjan siivouksen jäljiltä) huusin Janille ovelta, että pitääkö Roope (koira) ottaa sisään vai jätänkö sen yksin ulos. Jani siihen vastas takaisin huutamalla: IHAN SAMA! MEE NYT JO! < 3
Näin meillä siis.
Ennen ku hain tytöt, käväisin Ideaparkissa etsiin päiväpeittoa ja nappasin mukaan myös muutaman peruspaidan, kukkaleggarit ja uudet aurinkolasit (toinen paidoista ja aurinkolasit kuvissa). Päiväpeiton nappasin Hemtexiltä viidelläkympillä (oli viel alessa). Hirmu kalliita nuo päiväpeitteet (Pentikillä halvin tais olla satasen luokkaa). Ostin luonnonvalkoisen 100% puuvillaa peiton. Saa nähdä kauanko se pysyy valkoisena, mut sit mietin,et sen voi helposti värjätä halutessaan.
Perjantain ja juhlat oli, tuli ja meni. Ihan hirmu hauskaa oli! Olo on näin seuraavana päivänä melko hyvä, mitä nyt univajetta pääasiassa. Ihmettelen moista, sillä tuntuu että näin vanhemmiten pienistäkin alkoholimääristä tulee ihan järkyttäviä krapuloita. Not today!
Tänään sitten herättiin ajoissa siivoileen, suihkuun ja valmistautuun vuoden Tatuointimessuille lähtöä. Messut kestää pe-su, mut me mentiin vaan lauantaiksi käväseen. Messut järjestettiin Helsingin Kaapelitehtaalla, vaikkakin ymmärtääkseni aiempina vuosina ne on pidetty ihan Messukeskuksessa (mikäköhän syy?). Melko pienet messut on, mut sitäkin kirjavammat ja mielenkiintoiset. Oltiin Janin kaa kahden vaiheilla,et pitäiskö itekin ottaa nytheti tatuoinnit, mut sit päätettiin säästää moinen spontaanisuus ensi vuoteen. Kaiken kukkuraksi meillä ei ollut yhtään käteistä mukana (how stupid!), eikä kummallakaan ollut sika hyvää ideaa/paikkaa uudelle tatuoinnille. Tai onhan niitä, mut ei mitään sellasta "pikapika" tatuointi-ideaa. Ja Jani halus kämmene päälle kuvaa, mut tällä hetkellä se on kokonaan täynnä koiran hampaan jälkiä ja niiden aiheuttamia haavoja. Tatuointi voidaan siis tehdä vain terveelle iholle.
Mukaan kuitenkin lähti molemmilta freeky, mutta upeat tatuointikirjat (lisäilen kuvia myöhemmin).
Täytyy siispä ensi vuonna mennä kokeileen uudelleen onnea ja rohkeutta, joskos silloin saisi uutta kuvaa ihoon. Mut nyt tästä nousi taas niin super into uudelle tatuoinnille,et on varmaan pakko maanantaina mennä varaan aikaa. Will see, will see...
lauantai 6. huhtikuuta 2013
maanantai 1. huhtikuuta 2013
2. viikko
Tiistaina:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla, 2x ruisleipää kananmunakoskenlaskija omeletilla
CLA 2x, vihreätee 1x, Findus wokcouscous, appelsiini ja Valion jogurtti + mysli
Atrian häränlihakolmioleipä, Coca-cola light 0,5l
Kaurapuuroa + 2,5dl rasvatonta maitoa
yht. 1705kcal/ 70g proteiinia/ 174g hiilareita/ 79g rasvaa
Keskiviikko:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, kaurapuuroa + 2,5dl rasvatonta maitoa, 2,5dl Marlin +10- mehua
CLA 2x, vihreätee 1x, Findus wokcouscous
Appelsiini ja Valion jogurtti + mysli, banaani
Salaatti fetajuustolla, oliivilla ja Felix Caesar-salaatinkastikkeella
Täysjyväruisleipä (Rouhea) kokonaan kevytlevillä ja jokirapulevitteellä (jokirapua, kevyt majoneesia, kevyt Creme fraischea, mausteita ja tilliä) + tomaatti ja kuppi teetä rasvattomalla maidolla
yht. 1704kcal/ 70g proteiinia/ 193g hiilareita/ 73g rasvaa
Torstai:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, 2dl Marlin +10- mehua, kokonainen Rouhe-täysjyväruisleipä kevytlevillä, Salaneuvos 17% juustolla ja paprikalla
CLA 2x, vihreätee 1x, Saarioinen tonnikalapasta, 80g viinirypäleitä
Saarioinen kalakeitto
6x 330cl light siidereitä + kelkka (alkoholijuoma)
yht. 1721kcal/ 38g proteiinia/ 108g hiilareita/ 45g rasvaa
Perjantai:
CLA 2x, vihreätee 1x, McDonalds McFeast- ateria, 8x nugettia ja 2 valkosipulimajoneesipurkkia (1prk n.15g).
CLA 2x, vihreätee 1x, kokonainen ruisleipä oivariinilla ja lauantaimakkaralla, n.2,5dl sinistä maitoa
2 isoa annosta makaronilaatikkoa
Daim-patukka, 2x pätkistä, valkosuklaa Magnum-patukka ja lakuja (melkein koko pussi)
En laskenut, enkä aijo laskea ravintoainemääriä tälle päivälle. Olkoon synttärimätöt nyt sitten tässä.
Lauantai:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla, 2x ruisleipää kananmunakoskenlaskija omeletilla
CLA 2x, vihreätee 1x, Saarioinen jauhelihakeitto
N. 100g avokadoa (1 kokonainen) ja Valion jogurtti + mysli
150g lohta, 150g Rosamunda-perunaa, creme fraiche 12% + aurajuusto- kastike ja salaattia
N. 10kpl sugar free Läkerol ja 50g viinirypäleitä
yht. 1648kcal/ 84g proteiinia/ 99g hiilareita/ 100g rasvaa
Sunnuntai:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla,
kokonainen Rouhe-täysjyväruisleipä kevytlevillä, Salaneuvos 17% juustolla ja paprikalla, Valion jogurtti + mysli, 2dl Marlin 10+ mehua
CLA 2x, vihreätee 1x, 1 annos tonnikalalasagnea ja salaattia + sinaappinen salaatinkastike
1 annos tonnikalalasagnea
Stripped battery ja Easy body mansikkaproteiinipatukka
Kokonainen ruisleipä + 20g 13% Violaa + 44g kinkkua + kurkkua ja 2 kuppia teetä rasvattomalla maidolla
yht. 1838kcal/128g proteiinia/175g hiilareita/ 69g rasvaa
Maanantai:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla, rasvatonta maitorahkaa + valion maustamatonta jogurttia + Fitness muroja pieni kourallinen + viinirypäleitä + psylliumia
CLA 2x, vihreätee 1x, salaattia + fetaa + aurajuustoo + oliiveja + viinirypäleitä + pinjansiemeniä + salaatinkastiketta
Kokonainen ruisleipä 13% violalla + 4x kinkkuleikkeleitä + tomaattia, muki kahvia rasvattomalla maidolla ja omena
Hirvenlihaa 195g, suolakurkku-cremefraiche- kylmäkastiketta, uunikasviksia (lanttua ja porkkanaa + öljyä)
Novelle plus- juoma ja 2 keitettyä kananmunaa
yht. 1661kcal/107g proteiinia/118g hiilareita/ 83g rasvaa
Lopputulos (itseisarvio):
Sanoin viikko sitten,että vois vähentää eines-ruokia. Ja mitä Teresa tekee: LISÄÄ NIITÄ! hm.....
Mut noi einekset on kyl käteviä, kun on kiirus- viikko. Ryyppäämisten vuoksi hieman meni mönkään yhden päivän safkailut. Ja eniten harmittaa, että odotettu Mäkki-ateria ei edes ollut niin hyvä, kun mitä se kaloreita multa vei. Damn.
Melko vähäisiä ovat muutoinkin koko viikon ravintoarvot, proteiinit ja rasvojen määrät. Jospa sitä kevätauringon ja kesään ajan siirtymisen johdosta tsemppais noiden ruokien ja ravintoarvojen suhteen hieman.
-0,2kg
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla, 2x ruisleipää kananmunakoskenlaskija omeletilla
CLA 2x, vihreätee 1x, Findus wokcouscous, appelsiini ja Valion jogurtti + mysli
Atrian häränlihakolmioleipä, Coca-cola light 0,5l
Kaurapuuroa + 2,5dl rasvatonta maitoa
yht. 1705kcal/ 70g proteiinia/ 174g hiilareita/ 79g rasvaa
Keskiviikko:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, kaurapuuroa + 2,5dl rasvatonta maitoa, 2,5dl Marlin +10- mehua
CLA 2x, vihreätee 1x, Findus wokcouscous
Appelsiini ja Valion jogurtti + mysli, banaani
Salaatti fetajuustolla, oliivilla ja Felix Caesar-salaatinkastikkeella
Täysjyväruisleipä (Rouhea) kokonaan kevytlevillä ja jokirapulevitteellä (jokirapua, kevyt majoneesia, kevyt Creme fraischea, mausteita ja tilliä) + tomaatti ja kuppi teetä rasvattomalla maidolla
yht. 1704kcal/ 70g proteiinia/ 193g hiilareita/ 73g rasvaa
Torstai:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, 2dl Marlin +10- mehua, kokonainen Rouhe-täysjyväruisleipä kevytlevillä, Salaneuvos 17% juustolla ja paprikalla
CLA 2x, vihreätee 1x, Saarioinen tonnikalapasta, 80g viinirypäleitä
Saarioinen kalakeitto
6x 330cl light siidereitä + kelkka (alkoholijuoma)
yht. 1721kcal/ 38g proteiinia/ 108g hiilareita/ 45g rasvaa
Perjantai:
CLA 2x, vihreätee 1x, McDonalds McFeast- ateria, 8x nugettia ja 2 valkosipulimajoneesipurkkia (1prk n.15g).
CLA 2x, vihreätee 1x, kokonainen ruisleipä oivariinilla ja lauantaimakkaralla, n.2,5dl sinistä maitoa
2 isoa annosta makaronilaatikkoa
Daim-patukka, 2x pätkistä, valkosuklaa Magnum-patukka ja lakuja (melkein koko pussi)
En laskenut, enkä aijo laskea ravintoainemääriä tälle päivälle. Olkoon synttärimätöt nyt sitten tässä.
Lauantai:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla, 2x ruisleipää kananmunakoskenlaskija omeletilla
CLA 2x, vihreätee 1x, Saarioinen jauhelihakeitto
N. 100g avokadoa (1 kokonainen) ja Valion jogurtti + mysli
150g lohta, 150g Rosamunda-perunaa, creme fraiche 12% + aurajuusto- kastike ja salaattia
N. 10kpl sugar free Läkerol ja 50g viinirypäleitä
yht. 1648kcal/ 84g proteiinia/ 99g hiilareita/ 100g rasvaa
Sunnuntai:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla,
kokonainen Rouhe-täysjyväruisleipä kevytlevillä, Salaneuvos 17% juustolla ja paprikalla, Valion jogurtti + mysli, 2dl Marlin 10+ mehua
CLA 2x, vihreätee 1x, 1 annos tonnikalalasagnea ja salaattia + sinaappinen salaatinkastike
1 annos tonnikalalasagnea
Stripped battery ja Easy body mansikkaproteiinipatukka
Kokonainen ruisleipä + 20g 13% Violaa + 44g kinkkua + kurkkua ja 2 kuppia teetä rasvattomalla maidolla
yht. 1838kcal/128g proteiinia/175g hiilareita/ 69g rasvaa
Maanantai:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla, rasvatonta maitorahkaa + valion maustamatonta jogurttia + Fitness muroja pieni kourallinen + viinirypäleitä + psylliumia
CLA 2x, vihreätee 1x, salaattia + fetaa + aurajuustoo + oliiveja + viinirypäleitä + pinjansiemeniä + salaatinkastiketta
Kokonainen ruisleipä 13% violalla + 4x kinkkuleikkeleitä + tomaattia, muki kahvia rasvattomalla maidolla ja omena
Hirvenlihaa 195g, suolakurkku-cremefraiche- kylmäkastiketta, uunikasviksia (lanttua ja porkkanaa + öljyä)
Novelle plus- juoma ja 2 keitettyä kananmunaa
yht. 1661kcal/107g proteiinia/118g hiilareita/ 83g rasvaa
Lopputulos (itseisarvio):
Sanoin viikko sitten,että vois vähentää eines-ruokia. Ja mitä Teresa tekee: LISÄÄ NIITÄ! hm.....
Mut noi einekset on kyl käteviä, kun on kiirus- viikko. Ryyppäämisten vuoksi hieman meni mönkään yhden päivän safkailut. Ja eniten harmittaa, että odotettu Mäkki-ateria ei edes ollut niin hyvä, kun mitä se kaloreita multa vei. Damn.
Melko vähäisiä ovat muutoinkin koko viikon ravintoarvot, proteiinit ja rasvojen määrät. Jospa sitä kevätauringon ja kesään ajan siirtymisen johdosta tsemppais noiden ruokien ja ravintoarvojen suhteen hieman.
-0,2kg
lauantai 30. maaliskuuta 2013
It`s my Birthday
Tänään tämä leidi täyttää vuosia, huimat kaksikymmentäVIISI !!
Torstaina loppui noin kuukauden ajaksi työharjoittelujakso, mssä alkoi jo kuuppa hajota tosissaan.
Koulun jälkeen juoksin ripsihuoltoon ja sieltä Stoccan kautta papalle. Jäin papalle yöksi, sillä lähdettiin muutaman tyttösen kanssa juhlimaan Tampereen yöhön.
Oli älyttömän hauskaa ja Tampereen paikkoja tulikin kierrettyä ihan kiitettävästi.
Oli tajuttoman hauskaa pitkästä aikaa taas tälläytyä kunnolla ja näyttäytyä muissakin kuteissa kun niissä ainaisissa verkkareissa tai toppahousuissa. Itseasiassa tyttökaverini innostui ihan tosissaan, kun huomasin minulla hameen ja paljettipaidan, uuuuu.
Perjantai meni krapuloiden ja jumittaen.
En onneks juonut NIIN paljon, mitä ehkä joissain toisissa tilanteissa oisin, mut alkoholiannoksia tais tulla roimat 7 (?). Krapulan innoittaman ruokailu ei mennyt ihan putkeen, mutta tämän olin itselleni sallinut. Annoin tuolloin luvan herkutella, jotta sitten itse syntymäpäivänä oon nätimmin. Alkoholiannokoset meni hyvin torstaiin kalorimääriin, mut mättöruokailut sit sujahti roimasti yli. Niin yli, ettei niitä enää kyennyt tsekkaankaan: mäkkiatera, nugetteja, makaroonilaatikkoa, ruisleipää, suklaata, lakritsia, jäätelöä ja paljon vettä = hiilaria, hiilaria, hiilaria.
Mutta eiköhän tämä tyttö täytä vuosia vain kerran vuodessa, niin mites muuten sitä juhlistaa kun alkoholilla ja hiilihudraateilla < 3
Eilen illalla katottiin muutama leffa; Lumikki ja metsästäjä- ja Härmä- elokuvat. Jälkimmäinen (Härmä) oli mielestäni TODELLA hyvä (mitä nyt hieman liian pitkä) leffa, kun taas Lumikki-elokuvassa ehdin kahteen otteeseen nukahtamaan.
Tänään, eli lauantaina nukuin pitkääään! (nykyään, koiran tultua mulle pitkään nukkuminen on n.9-9.30 saakka). Jani oli jossain vaiheessa tuonut synttärikahvit sänkyyn, mutta olin samantein nukahtanut uudelleen ja herätessä kahvi oli tietenkin jäähtynyt. Kylmä kahvi kaunistaa, muttei se kaikkeen pysty- vai miten se sananlasku meneekään :D
Tänään ollaan käyty kaupassa, Viialassa mummolassa treffaan Tito-koiraa (Roopen uus frendari) ja kohta aletaan tekeen iltasapuskaa (uunilohta) ja funtsiin, joskos sitä illalla lähti Janin kaa jonnekin synttäreiden kunniaksi.
Torstaina loppui noin kuukauden ajaksi työharjoittelujakso, mssä alkoi jo kuuppa hajota tosissaan.
Koulun jälkeen juoksin ripsihuoltoon ja sieltä Stoccan kautta papalle. Jäin papalle yöksi, sillä lähdettiin muutaman tyttösen kanssa juhlimaan Tampereen yöhön.
Oli älyttömän hauskaa ja Tampereen paikkoja tulikin kierrettyä ihan kiitettävästi.
Oli tajuttoman hauskaa pitkästä aikaa taas tälläytyä kunnolla ja näyttäytyä muissakin kuteissa kun niissä ainaisissa verkkareissa tai toppahousuissa. Itseasiassa tyttökaverini innostui ihan tosissaan, kun huomasin minulla hameen ja paljettipaidan, uuuuu.
Perjantai meni krapuloiden ja jumittaen.
En onneks juonut NIIN paljon, mitä ehkä joissain toisissa tilanteissa oisin, mut alkoholiannoksia tais tulla roimat 7 (?). Krapulan innoittaman ruokailu ei mennyt ihan putkeen, mutta tämän olin itselleni sallinut. Annoin tuolloin luvan herkutella, jotta sitten itse syntymäpäivänä oon nätimmin. Alkoholiannokoset meni hyvin torstaiin kalorimääriin, mut mättöruokailut sit sujahti roimasti yli. Niin yli, ettei niitä enää kyennyt tsekkaankaan: mäkkiatera, nugetteja, makaroonilaatikkoa, ruisleipää, suklaata, lakritsia, jäätelöä ja paljon vettä = hiilaria, hiilaria, hiilaria.
Mutta eiköhän tämä tyttö täytä vuosia vain kerran vuodessa, niin mites muuten sitä juhlistaa kun alkoholilla ja hiilihudraateilla < 3
Eilen illalla katottiin muutama leffa; Lumikki ja metsästäjä- ja Härmä- elokuvat. Jälkimmäinen (Härmä) oli mielestäni TODELLA hyvä (mitä nyt hieman liian pitkä) leffa, kun taas Lumikki-elokuvassa ehdin kahteen otteeseen nukahtamaan.
Tänään, eli lauantaina nukuin pitkääään! (nykyään, koiran tultua mulle pitkään nukkuminen on n.9-9.30 saakka). Jani oli jossain vaiheessa tuonut synttärikahvit sänkyyn, mutta olin samantein nukahtanut uudelleen ja herätessä kahvi oli tietenkin jäähtynyt. Kylmä kahvi kaunistaa, muttei se kaikkeen pysty- vai miten se sananlasku meneekään :D
Tänään ollaan käyty kaupassa, Viialassa mummolassa treffaan Tito-koiraa (Roopen uus frendari) ja kohta aletaan tekeen iltasapuskaa (uunilohta) ja funtsiin, joskos sitä illalla lähti Janin kaa jonnekin synttäreiden kunniaksi.
maanantai 25. maaliskuuta 2013
1. viikko
Eli kuten tossa edellisessä postauksessa mainitsinkin, aijon nyt itseäni varten kirjata tänne aina viikon syömiset, menköön sitten ihan männikköön tai ei.
Tää selkeyttää viikon ruoka-ainesaantia ja silleen.
Tai ainakin kokeilen toimiiko...
Tiistaina:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla, maitorahkaa + vadelmia + 24 valo paahdettu pellava - mustikka
CLA 2x, vihreätee 1x, Findus wokcouscous + wokkikasviksia + 2 ruisleipää kevyt levillä
Battery (normi) + kalinkka-jogurtti
2x ruisleipää kananmunakoskenlaskija omeletilla + n.1/2 tonnikalaa + 2x porkkanaa
yht. 1622kcal/ 87g proteiinia/ 175g hiilareita/ 61g rasvaa
~ 60 min lenkki kaverin kaa
Keskiviikko:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla, 2x ruisleipää kananmunakoskenlaskija omeletilla
CLA 2x, vihreätee 1x, Findus wokcouscous + wokkikasviksia
Pirkan kanakolmioleipä, appelsiini, kalinkka-jogurtti + Redbull sugarfree
Purkki raejuustoa ja muutama kuppi teetä rasvattomalla maidolla
yht. 1608kcal/ 85g proteiinia/ 154g hiilareita/ 72g rasvaa
~ 30min tepsutteluu juoksumatolla
Torstai:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla, 2x ruisleipää kananmunakoskenlaskija omeletilla
CLA 2x, vihreätee 1x, Saarioisten kanakeitto, 2x ruisleipää kevytlevillä
Ingmannin kahvijogurtti
Saarioisten kana-nuudeliruukku, appelsiini ja Easy Bodyn mansikkaproteiinipatukka
Saarioisten ohrapuuro + 2dl rasvatonta maitoa
yht. 1936kcal/ 99g proteiinia/ 208g hiilareita/ 77g rasvaa
~ keikka ja yöpyminen Papan luona (kuten ruokailuista näkyy)
Perjantai:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla,Valion maustamaton myslijogurtti
CLA 2x, vihreätee 1x, Saarioisten pinaattikeitto + 2x keitettyä kananmunaa
Ingmannin kahvijogurtti, Easy Bodyn mansikkaproteiinipatukka
2x ruisleipää 13% violalla + yht.4 viipaletta kinkkuleikkelettä + kurkkua
2x ruisleipää + tonnikalaa + 15% polarjuustoa + tomaattia, teetä rasvattomalla maidolla
yht. 1535kcal/ 105g proteiinia/ 145g hiilareita/ 59g rasvaa
~ 60min salitreeni (sis. lämmittelyt ja hieman venyttelyjä)
Lauantai:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla, 2x ruisleipää; toinen kananmunakoskenlaskija omeletilla ja toinen 2x kinkkuleikkeleellä, lasi Marlin Vital +10 mehua
CLA 2x, vihreätee 1x, Oliivi-feta-jokirapusalaatti Saariositen Caesar-salaatinkastikkeella, 5kpl Läkerolin sugarfree pastilleja
Maitorahkaa + vadelmia + Nestlen Fitness-muroja+ psylliumia
Iso (250g) naudan pihvi, uunikasviksia (punajuuri + porkkana + oliiviöljy), n.20g fetaa
Täysjyväruisleipä (Rouhea) kevytlevillä ja kinkkuleikkeleellä + chupachups-tikkari
yht. 1624kcal/ 105g proteiinia/ 149g hiilareita/ 68g rasvaa
~ kevyttä ulkoilua koiran kanssa
Sunnuntai:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla, 2x ruisleipää kananmunakoskenlaskija omeletilla
Stripped Battery, 5kpl Läkerolin sugarfree pastilleja, Easy Bodyn mansikkaproteiinipatukka
CLA 2x, vihreätee 1x, Sempre kuitupitoinen spagetti, kalkkunacurry (kalkkunaa, kasviksia, Pirkan keltainen currytahnam vettä ja mausteita)
Lasillinen Marlin vital +10 mehua, ohrapuuro maitoon + vadelmia
yht. 1614kcal/ 122g proteiinia/ 144g hiilareita/ 558g rasvaa
Maanantai:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla,Täysjyväruisleipä (Rouhea) puolikas kevytleivllä, 2x kinkkuleikkeellä ja paprikalla, ohrapuuro 1,5dl rasvattomalla maidolla
CLA 2x, vihreätee 1x, Salaattia + kalkkunacurry
150g maitorahkaa + 10g hera-proteiinijauhetta + 7g 24 valo paahdettu pellava - mustikka + psylliumia, muki kahvia
Täysjyväruisleipä (Rouhea) kokonaan kevytlevillä ja jokirapulevitteellä (jokirapua, kevyt majoneesia, kevyt Creme fraischea, mausteita ja tilliä) + tomaatti ja kuppi teetä rasvattomalla maidolla
yht. 1568kcal/ 141g proteiinia/ 115g hiilareita/ 55g rasvaa
~ 40min lenkkeilyä tädin kanssa
Lopputulos (itseisarvio):
Hyvin mennyt. Eineksiä vaan enemmän pois, mut ton yhden tietyn päivän einestelyt oli odotettua, kun yövyin Papalla ja oli kiire keikalle.
- 2,6kg
Tää selkeyttää viikon ruoka-ainesaantia ja silleen.
Tai ainakin kokeilen toimiiko...
Tiistaina:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla, maitorahkaa + vadelmia + 24 valo paahdettu pellava - mustikka
CLA 2x, vihreätee 1x, Findus wokcouscous + wokkikasviksia + 2 ruisleipää kevyt levillä
Battery (normi) + kalinkka-jogurtti
2x ruisleipää kananmunakoskenlaskija omeletilla + n.1/2 tonnikalaa + 2x porkkanaa
yht. 1622kcal/ 87g proteiinia/ 175g hiilareita/ 61g rasvaa
~ 60 min lenkki kaverin kaa
Keskiviikko:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla, 2x ruisleipää kananmunakoskenlaskija omeletilla
CLA 2x, vihreätee 1x, Findus wokcouscous + wokkikasviksia
Pirkan kanakolmioleipä, appelsiini, kalinkka-jogurtti + Redbull sugarfree
Purkki raejuustoa ja muutama kuppi teetä rasvattomalla maidolla
yht. 1608kcal/ 85g proteiinia/ 154g hiilareita/ 72g rasvaa
~ 30min tepsutteluu juoksumatolla
Torstai:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla, 2x ruisleipää kananmunakoskenlaskija omeletilla
CLA 2x, vihreätee 1x, Saarioisten kanakeitto, 2x ruisleipää kevytlevillä
Ingmannin kahvijogurtti
Saarioisten kana-nuudeliruukku, appelsiini ja Easy Bodyn mansikkaproteiinipatukka
Saarioisten ohrapuuro + 2dl rasvatonta maitoa
yht. 1936kcal/ 99g proteiinia/ 208g hiilareita/ 77g rasvaa
~ keikka ja yöpyminen Papan luona (kuten ruokailuista näkyy)
Perjantai:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla,Valion maustamaton myslijogurtti
CLA 2x, vihreätee 1x, Saarioisten pinaattikeitto + 2x keitettyä kananmunaa
Ingmannin kahvijogurtti, Easy Bodyn mansikkaproteiinipatukka
2x ruisleipää 13% violalla + yht.4 viipaletta kinkkuleikkelettä + kurkkua
2x ruisleipää + tonnikalaa + 15% polarjuustoa + tomaattia, teetä rasvattomalla maidolla
yht. 1535kcal/ 105g proteiinia/ 145g hiilareita/ 59g rasvaa
~ 60min salitreeni (sis. lämmittelyt ja hieman venyttelyjä)
Lauantai:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla, 2x ruisleipää; toinen kananmunakoskenlaskija omeletilla ja toinen 2x kinkkuleikkeleellä, lasi Marlin Vital +10 mehua
CLA 2x, vihreätee 1x, Oliivi-feta-jokirapusalaatti Saariositen Caesar-salaatinkastikkeella, 5kpl Läkerolin sugarfree pastilleja
Maitorahkaa + vadelmia + Nestlen Fitness-muroja+ psylliumia
Iso (250g) naudan pihvi, uunikasviksia (punajuuri + porkkana + oliiviöljy), n.20g fetaa
Täysjyväruisleipä (Rouhea) kevytlevillä ja kinkkuleikkeleellä + chupachups-tikkari
yht. 1624kcal/ 105g proteiinia/ 149g hiilareita/ 68g rasvaa
~ kevyttä ulkoilua koiran kanssa
Sunnuntai:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla, 2x ruisleipää kananmunakoskenlaskija omeletilla
Stripped Battery, 5kpl Läkerolin sugarfree pastilleja, Easy Bodyn mansikkaproteiinipatukka
CLA 2x, vihreätee 1x, Sempre kuitupitoinen spagetti, kalkkunacurry (kalkkunaa, kasviksia, Pirkan keltainen currytahnam vettä ja mausteita)
Lasillinen Marlin vital +10 mehua, ohrapuuro maitoon + vadelmia
yht. 1614kcal/ 122g proteiinia/ 144g hiilareita/ 558g rasvaa
Maanantai:
CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, muki kahvia rasvattomalla maidolla,Täysjyväruisleipä (Rouhea) puolikas kevytleivllä, 2x kinkkuleikkeellä ja paprikalla, ohrapuuro 1,5dl rasvattomalla maidolla
CLA 2x, vihreätee 1x, Salaattia + kalkkunacurry
150g maitorahkaa + 10g hera-proteiinijauhetta + 7g 24 valo paahdettu pellava - mustikka + psylliumia, muki kahvia
Täysjyväruisleipä (Rouhea) kokonaan kevytlevillä ja jokirapulevitteellä (jokirapua, kevyt majoneesia, kevyt Creme fraischea, mausteita ja tilliä) + tomaatti ja kuppi teetä rasvattomalla maidolla
yht. 1568kcal/ 141g proteiinia/ 115g hiilareita/ 55g rasvaa
~ 40min lenkkeilyä tädin kanssa
Lopputulos (itseisarvio):
Hyvin mennyt. Eineksiä vaan enemmän pois, mut ton yhden tietyn päivän einestelyt oli odotettua, kun yövyin Papalla ja oli kiire keikalle.
- 2,6kg
sunnuntai 24. maaliskuuta 2013
Loving the spring
Kevät !!
Toisaalta noi lumet sais jo lähteä ja kylmä kevättuuli vaihtua lämpimämmäksi. Mutta kevät on selkeesti silti täällä!
Enää viikko työharjoittelua ja sit alkaa teoriaistunnot TAOlla (=luxusta).
Siinä ohella pitäis etsiä kesäksi jonkilaisia töitä, plaah. Ahdistaa koko ajatuskin, kun näemmä (onko sit laman vuoksi vai kuinka) kesätyöpaikat on aika kiven alla tänä vuonna.
Sit pitäis tehdä suuri kevätsiivous. Se kuitenkin meinais sitä, että suurimmat ja lämpimimmät villapaidat pesen ja viikkaan kesän ajaksi varastoon. Vielä ei näytä toi pakkanen lauhtuvan, joten skippaan suosiolla ton siivouksen ensi viikonloppuun (tai myöhemmäksi). Tästä kevätauringon energisoimana myös sisustuskärpänen alkaa hieman pörrätä ympärillä. Jos saatais toi keittiöprokkis aloitettua tässä kevään aikana ja virallisesti remppattais kesän lopulla/syksymmällä. Ois toooosi kiva saada edes keittiöremppa tehtyä...
Kaikki aikanaan... mutta toisaalta ollaan jo yli 6kk palloteltu erilaisia keittiöitä ja sisustusmahdollisuuksia tän kämpän suhteen. Ettei tästä nyt kuitenkaan tarvis tehdä mitään ikusuusprojektia.
Vaikka kevät on ihanaa aikaa, se on myös aivan järkettävän stressaavaa aikaa. Kaikki tapahtuu keväällä: näytöt, tentit, laihdutus, kiinteytyminen, työt, keikkailua, työpaikan etsiminen...
Ja sen huomaa myös tän tytön kunnosta. Migreenit jatkuu viikko tolkulla, immuniteetti on selkeesti muutoinkin heikkona (koko ajan joku pöpö tai tulehdus), turvotusta, väsymystä, laiskuutta ja ruualla sit kompensoin tän kaiken (sitä luulee, et suklaa auttaa kaikkeen. Ei auta ei. ).
Eihän tässä auta kun mennä päivä kerrallaan. Kaiken ton äklösafkailun vuoksi paino on hieman noussut ja näemmä samoissa lukemissa melkein kuin vuosi sitten. Viime ti kirjauduin jälleen kalorilaskuriin ja siitä ollaan jo nyt vajaassa viikossa tultu pari kiloa alas (nesteitä varmasti, ei ihme et turvotti). Ajattelin nyt alkaa tännekin hieman kirjaan taasen syömisiäni. Ehkä sillai viikon välein pieni tsekkaus. Sais näin hyvän aikavälin ajoin katsastettua syömiset, painon, liikunnan ja muut etenemiset. Ja just,et puntarilla kävis vaan sen kerran viikossa. Kuten oon aikaisemmin sanonut, oon musta-valkonen tyyyppi, joko-tai. Joko sit eletään täysterveellisesti ja käydään puntarilla joka päivä (mahd. useammankin kerran päivässä) tai sit heitän puntarista patterit vittuun ja ajan mäkin driven-in-kaistalle).
Oon myös miettinyt erilaisia kuureja ja paastoja. Ihan kokeiluksi, kun tykkään testailla miten keho ja mieli reakoi. Mut ei meinaa olla aikaa moiselle(!!). Tässä on muutamana viikonloppuna juhlia ja illanistujaisia, jonne en viitsis mennä asenteella: mä tuon omat porkkanat mukanani. Mutta silti pidän järjen siellä minne se kuuluukiin (ei övereitä sitten... kai?).
Se detox- kuuri houkuttais, mut se vaatis n. 2kk sitoutumista, eikä sitä nyt ainakaan oo. Toisaalta ehkä kuuri ois helpompi pitääkin tossa kesäkuussa, kun tuolloin ei muutoinkaan tee mitään mieli ja mielellään lähtee ulos lenkkeileen.
Joo, tän aiheen jätän nyt tähän. Piste. Voisin maanitella aiheesta sivutolkulla.
Nyt meen viettään rentouttavaa sunnuntaivapaatani: tuijotan jonkun leffan, pesen pyykkejä, luen kirjaa ja mahd. ajasta riippuen siivoan edes vaatehuoneeni.
Toisaalta noi lumet sais jo lähteä ja kylmä kevättuuli vaihtua lämpimämmäksi. Mutta kevät on selkeesti silti täällä!
| Roopelle uusi leikkikaveri Masa-majava. Ja minä. |
Enää viikko työharjoittelua ja sit alkaa teoriaistunnot TAOlla (=luxusta).
Siinä ohella pitäis etsiä kesäksi jonkilaisia töitä, plaah. Ahdistaa koko ajatuskin, kun näemmä (onko sit laman vuoksi vai kuinka) kesätyöpaikat on aika kiven alla tänä vuonna.
Sit pitäis tehdä suuri kevätsiivous. Se kuitenkin meinais sitä, että suurimmat ja lämpimimmät villapaidat pesen ja viikkaan kesän ajaksi varastoon. Vielä ei näytä toi pakkanen lauhtuvan, joten skippaan suosiolla ton siivouksen ensi viikonloppuun (tai myöhemmäksi). Tästä kevätauringon energisoimana myös sisustuskärpänen alkaa hieman pörrätä ympärillä. Jos saatais toi keittiöprokkis aloitettua tässä kevään aikana ja virallisesti remppattais kesän lopulla/syksymmällä. Ois toooosi kiva saada edes keittiöremppa tehtyä...
Kaikki aikanaan... mutta toisaalta ollaan jo yli 6kk palloteltu erilaisia keittiöitä ja sisustusmahdollisuuksia tän kämpän suhteen. Ettei tästä nyt kuitenkaan tarvis tehdä mitään ikusuusprojektia.
Vaikka kevät on ihanaa aikaa, se on myös aivan järkettävän stressaavaa aikaa. Kaikki tapahtuu keväällä: näytöt, tentit, laihdutus, kiinteytyminen, työt, keikkailua, työpaikan etsiminen...
Ja sen huomaa myös tän tytön kunnosta. Migreenit jatkuu viikko tolkulla, immuniteetti on selkeesti muutoinkin heikkona (koko ajan joku pöpö tai tulehdus), turvotusta, väsymystä, laiskuutta ja ruualla sit kompensoin tän kaiken (sitä luulee, et suklaa auttaa kaikkeen. Ei auta ei. ).
Eihän tässä auta kun mennä päivä kerrallaan. Kaiken ton äklösafkailun vuoksi paino on hieman noussut ja näemmä samoissa lukemissa melkein kuin vuosi sitten. Viime ti kirjauduin jälleen kalorilaskuriin ja siitä ollaan jo nyt vajaassa viikossa tultu pari kiloa alas (nesteitä varmasti, ei ihme et turvotti). Ajattelin nyt alkaa tännekin hieman kirjaan taasen syömisiäni. Ehkä sillai viikon välein pieni tsekkaus. Sais näin hyvän aikavälin ajoin katsastettua syömiset, painon, liikunnan ja muut etenemiset. Ja just,et puntarilla kävis vaan sen kerran viikossa. Kuten oon aikaisemmin sanonut, oon musta-valkonen tyyyppi, joko-tai. Joko sit eletään täysterveellisesti ja käydään puntarilla joka päivä (mahd. useammankin kerran päivässä) tai sit heitän puntarista patterit vittuun ja ajan mäkin driven-in-kaistalle).
Oon myös miettinyt erilaisia kuureja ja paastoja. Ihan kokeiluksi, kun tykkään testailla miten keho ja mieli reakoi. Mut ei meinaa olla aikaa moiselle(!!). Tässä on muutamana viikonloppuna juhlia ja illanistujaisia, jonne en viitsis mennä asenteella: mä tuon omat porkkanat mukanani. Mutta silti pidän järjen siellä minne se kuuluukiin (ei övereitä sitten... kai?).
Se detox- kuuri houkuttais, mut se vaatis n. 2kk sitoutumista, eikä sitä nyt ainakaan oo. Toisaalta ehkä kuuri ois helpompi pitääkin tossa kesäkuussa, kun tuolloin ei muutoinkaan tee mitään mieli ja mielellään lähtee ulos lenkkeileen.
Joo, tän aiheen jätän nyt tähän. Piste. Voisin maanitella aiheesta sivutolkulla.
Nyt meen viettään rentouttavaa sunnuntaivapaatani: tuijotan jonkun leffan, pesen pyykkejä, luen kirjaa ja mahd. ajasta riippuen siivoan edes vaatehuoneeni.
keskiviikko 6. maaliskuuta 2013
Chinese man
Uiuiuiui, totaallisen uusi lemppari bändi: Chinese man.
En oo hetkeen hehkuttanut mitään niin paljon kun tätä. Kolmatta kertaa menee biisit repeatina < 3
Tänään piti lähtee salille koulun jälkeen, combattiin. Kuitenkin mun käsihoito venahti sen verran + päätä särki, niin skippasin kokonaan. Ajatuksena oli ajaa himaan ja lähtee Janin kaa lenkille (sääkin kun oli melko keväinen Tampereen puolella). Mutta kun pääsin ajeleen himaan, niin synkkyys iski ja hirveä lumimyrsky yllätti.
Käytiin pikaseen koiraa kävelyttään tossa pihapiirissä, mut siel oli niin hullu myrky, ettei siel voinut olla kauaa. Ehkä teen tos Janin painoilla jotain ja painun suihkuun.
Tän viikon lauantaina on mun ensimmäinen (ja varmaan ainakin tän kevään viimeinen) lauantaivuoro työharjoittelussa. Äitee tulee ensimmäiseksi asiakkaakseni, tehdään sille pehmeä ja rypytön iho timanttihoidolla.
Myös veli ja sen tyttöystävä tulee viikonlopuksi tänne, joten huliviliä on tiedossa (kaikella rakkaudella).
En oo hetkeen hehkuttanut mitään niin paljon kun tätä. Kolmatta kertaa menee biisit repeatina < 3
Tänään piti lähtee salille koulun jälkeen, combattiin. Kuitenkin mun käsihoito venahti sen verran + päätä särki, niin skippasin kokonaan. Ajatuksena oli ajaa himaan ja lähtee Janin kaa lenkille (sääkin kun oli melko keväinen Tampereen puolella). Mutta kun pääsin ajeleen himaan, niin synkkyys iski ja hirveä lumimyrsky yllätti.
Käytiin pikaseen koiraa kävelyttään tossa pihapiirissä, mut siel oli niin hullu myrky, ettei siel voinut olla kauaa. Ehkä teen tos Janin painoilla jotain ja painun suihkuun.
Tän viikon lauantaina on mun ensimmäinen (ja varmaan ainakin tän kevään viimeinen) lauantaivuoro työharjoittelussa. Äitee tulee ensimmäiseksi asiakkaakseni, tehdään sille pehmeä ja rypytön iho timanttihoidolla.
Myös veli ja sen tyttöystävä tulee viikonlopuksi tänne, joten huliviliä on tiedossa (kaikella rakkaudella).
perjantai 1. maaliskuuta 2013
Paula Koivuniemi; upea tyyli
Oon aina katsellut toisella silmällä ihaillen Paula Koivuniemen tyyliä. Onhan siellä vikatikkejä, kuten perus kasari/ysäri "tyylimokia",kuten huonon näköisiä punoslantiovöitä ja liikaa koristeltuja vaatteita.
Mutta varsinkin kun tämä upeahko nainen on ollut Voice of Finlandin myötä enemmän julkisuudessa, samalla hänen tyylinsä on hieman rauhoittunut (niistä kasari-ysäri tyyleistä) ja aivan törkeen upee.
Koivuniemen musiikista en niinkään perusta, muuta kun että tykkään hänen äänestään. Kuitenkin biisit menee niin ohisuun mun maun kanssa, ettei häntä ollenkaan tule kuunneltua.
Mutta en siis haluakaan pohdiskella hänen musiikkiaan (kaikki arvostus sille silti), mutta tyylille annan täyden kympin !!
Hius- ja meikkityyli on ollut vuosia jo samankaltainen, mutta mihinkäs sitä hyvää mennä vaihtaan jos toimii.
Pääsääntöisesti tyyli-idolit painottuvat nuorempiin henkilöihin, mutta miksei näinkin joskus. Itsekin haluan vielä aikuisemmallakin iällä olla ainakin osaksi samankaltainen kun hän, ainakin loistaa yhtä kauniisti ja kirkkaana, vaikka sitten niissä verkkareissa ja Nokian saappaissa täällä maalla.
Mutta varsinkin kun tämä upeahko nainen on ollut Voice of Finlandin myötä enemmän julkisuudessa, samalla hänen tyylinsä on hieman rauhoittunut (niistä kasari-ysäri tyyleistä) ja aivan törkeen upee.
![]() |
| KUVA |
![]() |
| KUVA |
![]() |
| KUVA |
![]() |
| KUVA |
Koivuniemen musiikista en niinkään perusta, muuta kun että tykkään hänen äänestään. Kuitenkin biisit menee niin ohisuun mun maun kanssa, ettei häntä ollenkaan tule kuunneltua.
Mutta en siis haluakaan pohdiskella hänen musiikkiaan (kaikki arvostus sille silti), mutta tyylille annan täyden kympin !!
Hius- ja meikkityyli on ollut vuosia jo samankaltainen, mutta mihinkäs sitä hyvää mennä vaihtaan jos toimii.
![]() |
| KUVA |
![]() |
| KUVA |
![]() |
| KUVA |
Pääsääntöisesti tyyli-idolit painottuvat nuorempiin henkilöihin, mutta miksei näinkin joskus. Itsekin haluan vielä aikuisemmallakin iällä olla ainakin osaksi samankaltainen kun hän, ainakin loistaa yhtä kauniisti ja kirkkaana, vaikka sitten niissä verkkareissa ja Nokian saappaissa täällä maalla.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)






